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ダイエット

冬は脂肪がつきやすいですね。つい食べ過ぎたり動きが少なかったりと肥満体になりやすい季節ですね。
肥満は、見た目がかっこ悪い、動作が鈍るだけでなくさまざまな病気の原因にもなりやすいですね。
もしあなたが肥満ならダイエットに取り組んでみてはいかがでしょう。

りこ (2012/01/30 Mon 19:07:54) ID:3MTk1YTAzZmV SoftBank

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体を温める事は新陳代謝がよくなりリンパや血液循環が改善され体の老廃物を体外に出しやすくします。

お風呂で湯舟につかる、カイロを腹、腰などにはるのもよいでしょう。

No.5 りこ (2012/01/30 Mon 19:52:36) ID:1YTZhNjM4OTI SoftBank

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肥満判定

ＢＭＩ=体重÷（身長×身長）

出た数が24以上だと肥満に入る可能性が高い

標準体重


身長×身長×22

あなたの体重は何ｋｇ？

No.6 りこ (2012/01/31 Tue 08:24:53) ID:wNzdmYjFmZDM SoftBank

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脂肪には皮下脂肪と内蔵脂肪があります。
内蔵脂肪は内蔵に脂肪がついている。
脂肪肝は、肝臓の三分一以上の細胞に脂肪の塊が見られること。この脂肪肝は、肝臓の働きを低下させ体内の解毒作用も働きが悪くなりついには肝硬変、肝臓ガンが発症するかも知れません。

また皮下脂肪は筋肉をつまむとぶよぶよたるんでいる贅肉です。

さあ、どちらの脂肪も食事の改善と運動で落としましょう。

と私が言ってもよしやるぞという意識を持つかです。

No.7 りこ (2012/02/02 Thu 07:02:53) ID:0MjM3ZWFhNDU SoftBank

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異常な太りすぎの人、甘いものをたべがちな人、あまり体を動かさない人、アルコールやたばこが習慣化している人、自分の体を大切にしてあげてくださいね

No.8 りこ (2012/02/02 Thu 07:07:04) ID:4NTkxZGJlYjE SoftBank

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でも仕事や勉強でそんな時間がないよという人は万歩計をつけるといいですよ。
理想としては１日、１万歩以上がいいです。もし今2千歩の人は明日は3千歩というように増やしていくといいですね。

家の中の仕事で歩く場所がない場合はお休みの日に思いきってショッピングセンターや建物の中を歩き続けるのはいかがでしょう。

No.9 りこ (2012/02/02 Thu 12:45:16) ID:4NWZlYjc5NmQ SoftBank

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もし休みもとれないほど多忙なら腹式呼吸をやってみませんか？

仰向けに寝て足の膝を立てます。両手をへその上に置きます。目を閉じて身体全体の力をぬきます。
口からゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませます。すっかり息を吐ききったら、息を吸ってお腹をふくらませます。

これを繰り返します。

壁に背中をつけこの腹式呼吸をやります。これを続けたら血行がよくなり新陳代謝もよくなりますよ。またお腹の脂肪もとれてきますよ。

No.10 りこ (2012/02/02 Thu 16:57:12) ID:0MjM3ZWFhNDU SoftBank

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この腹式呼吸をしながら筋肉を鍛えることもできますよ。

椅子に座っていてもたまに両手を上に上げて腹式呼吸をします。

また両手を左右に広げてゆっくりと上半身を左に向けたり右に向けたりします。

座ったまま膝の間に薄い書類などをはさみ両足を浮かせます。その足を前に伸ばします。

この他にも立って普段あまり使われてない筋肉を伸ばす動きをするといいと思います。

どの動きも腹式呼吸をしながらやると脂肪がとけていきます。

No.11 りこ (2012/02/03 Fri 08:29:01) ID:lZjY3NDYzZWE SoftBank

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If you wrote an aritlce about life we'd all reach enlightenment.

No.12 Jenral (2012/07/17 Tue 20:03:17) ID:jOTVkODVkYmU PC

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I can't hear antyhing over the sound of how awesome this article is.

No.13 Yosra (2012/12/11 Tue 10:15:56) ID:1ZDljZWU4Njl PC

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Essays like this are so imoprtnat to broadening people's horizons.

No.14 Med (2012/12/12 Wed 18:09:43) ID:2MzNmZDFkNWY PC