キレない脳はどうしたら育てられるでしょうか。
自分の生き方と脳科学を考えてみます。
りこ (2011/06/27 Mon 20:21:36) ID:iMDVkMWI4MzB SoftBank
キレるとはどんなことでしょう。
攻撃的、衝動的、興奮的な言葉や行動
環境、発達的なものなどがあるが、
脳機能の不安定さ、セロトニンの不安定さから攻撃性や衝動性を抑えられない場合も少なくないと思う。
No.1 りこ (2011/06/29 Wed 20:43:38) ID:hNDRhNWI5YWR SoftBank
セロトニンが不安定になるとやる気がなくなったりうつ状態になったり、また気分の波が大きくなったりする。
ひどくなると熱狂的になったりその一方でイライラしたりひどく気分が落ち込んだりする。
こんな状態の時、衝動性が抑えられず人やものに当たったり怒りを爆発させたりする。
セロトニンを安定させる方法はあるのだろうか。
No.2 りこ (2011/06/30 Thu 13:31:05) ID:kOTAyYzc1ZTE SoftBank
キレることの原因の一つに自己効力感の低さがあるとのことだ。何をやってもあまりうまくいかない、できないことがいらだちになりキレて反社会的行動をとることもある。
セロトニンを調整することで脳を改善し、我慢したり適切な判断をしたりする脳に変わってくる可能性がある。
セロトニンを安定させるには
・バランスの良い食事
・適切な睡眠
・適度な運動
・人とのコミュニケーション
・笑顔
これらの継続がセロトニン調整に効果的である。
No.3 りこ (2011/07/01 Fri 19:23:06) ID:xYzA1NGFjMGV SoftBank
前頭前野は、人間の本能的暴走をコントロールします。
感覚的に嫌う、いじめる、攻撃する、暴力をふるうなどをおさえる力が働きます。
この前頭前野を鍛えるには、さまざまな人と会話したり関わったりすることです。
さらに記憶や考えるなどの学習を継続することです。この時、文字を書いたり、声に出して文書を読んだりすることが必要です。
人との関わりや学習はストレスを感じることもあります。しかし、そのような体験を通して人は自分の思い通りにはならない、いろいろな人がいてそれぞれに短所もあれば長所もあるという考え方ができるようになり、相手に対して過度の期待や依存をしない考え方が身についていきます。
No.4 りこ (2011/07/09 Sat 20:43:23) ID:iMGEyMzExOGZ SoftBank
夢をかなえる
脳は鍛えられる。
IQやEQは脳を鍛える事により高まる。
その事は自分の自信となり社会での活動への広がりにつながる。
思っているだけでなく、やり始める事、続ける事、人とコミュニケーションをとること
今の自分から少しかえてみる
自分に自信がつくとむやみに人に期待したり思い通りにならなくても切れたりしなくなる
そして自分をさらに高めようとする事にやる気を出せる
No.5 りこ (2011/07/22 Fri 08:32:57) ID:mOTE1YjgzODd SoftBank
心寮内科行って薬を治るまで毎日飲み続ける。太陽光を少なくとも五分以上浴びながら歩くか走る。
No.6 孫悟空 (2011/09/09 Fri 12:19:18) ID:lYWNhMjIzYTQ AU
>>6
孫さん!
お久しぶり(゚▽゚)/
すごく驚いてます。ここでまた孫さんに出会えることができてうれしいです。
規則正しい生活や日の光を浴びて体を動かすことは大切なことですね。
あれから何年か経つのでいろいろなことがあったと思います。
でも孫さんがここに存在していてくれたというのが感激です。
また気が向いたらよろしくお願いします(^^)
私の本棚には湘南純愛組が並んでますよ♪
No.7 りこ (2011/09/12 Mon 20:47:38) ID:3OWZmYzI3ZGR SoftBank
りこサン
孫悟空サン
はじめまして(´`)
アタシ実はずっと鬱病です。精神科に通ぃ始めて14年になります(´`)
りこサンの記事ぉ読んでぃて、あまりにも当て嵌まるので驚きました(*´□`)
現在のょうに良くなるまでにゎスゴク時間がかかりました。
記事ぉ読んでぃて人との関わりが良いとぃう所でふと考えました。
リアでゎ彼氏以外と関わってなぃからアレ?と思ったら、モバゲーに熱中してた時の事ぉ思い出して。
人との会話ゎスゴク考えながらでしたし、思ぃ通りに行かなくてしょっちゅうキレてました(;´`)
今ゎキレる事も無くなりましたが‥
SNSも人との関わりだから、アレが良かったのかな‥と(´`)
昔程でゎありませんが今も絡んでぃますし‥
(具合が最高に酷くなると、人が怖いくなるので、1年くらぃ離れてましたが、、)
りこサン孫悟空サンゎSNSゎやってらっしゃぃますか(´`)?
No.8 らむぴよ (2012/02/14 Tue 12:04:53) ID:4ZTQyYTg4MjQ AU
らむぴよさん、はじめまして(^^)
このスレに来てくれてありがとうございます。
14年たつうちに良くなってきたんですか。うれしいです。
多くの人と関わらなくても安心できる場があるのっていいですね。
私は今はSNSやってません。
人生ゆっくりとゆっくりと歩みましょう
No.9 りこ (2012/02/19 Sun 22:01:12) ID:lMGIxMDA1Y2U SoftBank